含钙高的食物排行榜，牛奶只排倒数第一，鲫鱼第3，早懂早受益。妻子好朋友们，人人好，昨天又到了，给各人分享美食的时候了，你们筹备好了吗？

中老年人的身体，是最容易缺钙的，缺钙容易导致骨质疏松，身体的招架力降落，等一些小弊端，以是中老年人，平常应当多吃点含钙高的食材，然则良多中老年朋友，对于含钙高的食材有一个误会，以为牛奶的含钙量是最高的，并不然。

所以即日我江一舟，就分享给您，含钙高的食物排行榜，牛奶只能排到倒数第一，鲫鱼只排第3名，空话不久不多说，接上去就把这几道，含钙高的食物，以及它们各自厚味的做法分享给您，早懂早得利哦。

第4名、牛奶。

含钙高的食物排行榜，牛奶只能排到第4名，也等于倒数第一，但在浩繁的食品中，牛奶能排到第4名，注明含钙量也是能够的，接上去把一道格外甘旨的炸鲜奶做法分享给你。

全国临期食品信息平台把锅洗擦洁净，包管无油无水，倒上两盒牛奶，依照团体口味，放上点白糖，煮开后淋点水淀粉勾芡，勾芡至牛奶呈浆糊状，此后倒在托盘里面，用铲子抹平，人造放凉后，切成小块，

拍上一层淀粉，裹上一层蛋液，再沾上点面包糠，锅里多来点油，油温五成热，中火炸至三分钟，即或许出锅啦，香甘甜味，含钙高，早懂早得利哦。

第3名、鲫鱼。

含钙高的食品排行榜，鲫鱼也只能排到第3名，但鲫鱼的味道鲜美，用来做鲫鱼汤，分外好喝，接上来把一道，您从没见过的鲫鱼豆腐汤做法分享给你。

鲫鱼处置惩罚清洁，改上一字花刀，把锅烧热放上一勺食用油，往后把鲫鱼下锅，中火煎上两分钟，煎至两面金黄后，用铲子把鲫鱼给捣碎，这样鲫鱼的鲜味和钙，才会完全被监管出来，然后直接参预适量的开水，放点葱姜，先开大火煮五分钟，把鲫鱼汤煮至奶雪白色，

今全国临期食品信息平台后再放上点大豆腐，放过多的精盐胡椒粉调味，中火煮上十分钟，就大要出锅装盘了，这样鲫鱼的钙和香味，全体融入汤中，营养甘旨含钙高，早懂早受害。

第2名、虾皮。

含钙高的食品排行榜，牛奶只能排倒数第一，这第二名等于虾皮儿了，可别小瞧了虾皮，它的钙含量，可比牛奶排骨啥的高多了，接上去把一道甘旨的虾皮炒鸡蛋做法，分享给您，

锅里少来一点油，抓上一把虾皮下锅，开小火炒至金黄色，何等虾皮的香味与钙，才更易融入到鸡蛋中，接着把炒好的虾皮，倒在碗中，打上5个鸡蛋，再切点小葱花，充盈的搅匀

然后把锅烧热再放油，把搅匀的虾皮鸡蛋倒进锅里，开中火煎制三分钟，成型后即大概盛出来吃啦，营养鲜味含钙高，早懂早受益。

第1名、黄豆。

含钙高的食品排行榜，牛奶只能排倒数第一，这第一名等于黄豆啦，可不要小瞧了黄豆，用它做的豆乳豆腐啥的，钙和蛋白质含量，凡口角常的高，况且中晚年人也额外容易摄取黄豆内中的钙，接下去把一道美味的，红枣豆浆做法分享给你。

干红枣去掉枣核，黄豆提早凉水泡发两小时，往后把泡发好的黄豆与干红枣，一块放入榨汁机，接着倒上刚烧开的开水，翻开榨汁机，榨上三分钟，过滤掉多余的杂质，一道甘旨的红枣豆浆就做好啦，含钙量很是高，暖胃又好喝，早懂早被害。

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