“晒身材”临期库存网在每一年炎天都热度不减，许多爱漂亮人士想变瘦却又不想饿肚子，怎么办？于是，号称“不流动、不节食，可极快掉肉”的代餐食品成为良多减肥者的决意。

代餐食物真的能彻底代餐吗？

代餐食品是指为了满足成人牵制体重时期一餐或两餐的养分需要，庖代一餐或两餐，特地加工配制而成的一种管束能量的食品，包孕代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干等。

专家简介，代餐食品只是一种平庸食物，商家最爱张扬的所谓“零卡”，也是一种颠倒是非的障眼法。还要晓得的是，代餐食物其实不克不及够供应与素日正餐相对立的热量与养分。不少代餐食物除了食之风趣以外，更是具有食物安然标题问题。部分微商所售卖的代餐食品，就被查抄出违禁药物。同时，短暂食用代餐食物，会导致营养不良与基础底细代谢率飞扬。

Internet上屡屡呈现代餐消临期库存网费者在食用一段年华代餐食物后觉得怠倦、留意力不集中、内分泌失调、营养不良、贫血等症状。有些人在炒鱿鱼后体重涌现很快反弹，更有以至因太甚奉求代餐食物导致很有问题低血钾，并最终出现心跳骤停的环境发作。是以代餐食物并不能当饭吃。

若何使用代餐食物？使用代餐食物时，必需保障需要的卵白质、维生素、矿肉体等的摄入，遵照专家建议，可接纳如下方式运用代餐食品：

首选正规品牌、营养均衡的代餐出产品，都是称“彻底不用饭”的打造品都需要惹起器重；代餐可以作为没空吃饭的打算方案，但无奈替代失调的常日饮食，只管即便一天不要逾越一顿；建议决议切当自身口胃及脂肪含量少的代餐食物取代一小部分主食，然而决定代餐的同时要天天多喝水、多吃蔬菜、包管足够的蛋白质摄入，宜抉择西兰花、菠菜、油菜等膳食纤维富厚的蔬菜及鱼、虾、鸡肉等高卵白低脂肪的肉类；且则吃代餐最好检测一下肾脏屈服、甲状腺性能；保障充沛的睡眠，寝息充盈能救济不变新陈代谢与按捺食欲。

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