简明内容：大多数海鲜中都含有多量矿物资，如锌、铁、铜、碘、硒，其异化物有人造抗炎和高涨胆固醇程度的劝化。而且在做鱼的时候加入大蒜比独自食用鱼低沉胆固醇的功效更大。由于大蒜可以阻止低密度胆固醇的增进。

　　也许你不分明为什么意大利人恋情吃番茄时加之橄榄油，为何日自己ＬＯＶＥ吃生鱼少顷加之黄豆油，由于这些食物的组合会使其营养价格加倍，你也可以试试：养分师保举的美满食物打扮。

　　1、番茄加鳄梨

　　番茄富含番茄红素，一种很鲜艳的抗腐蚀物--类胡萝卜素，可以防御癌症与心血管疾病。而鳄梨中的脂肪可以使类胡萝卜素的排汇更加有效。地中海式食物也有如许的妆扮，如在吃通心粉的时候假定插足一点脂肪就会更好地排汇了。沙拉中可参加全脂沙拉酱，因为研讨缔造，多么的组合有助于另外一种类胡萝卜素(叶黄素)的吸收。

　　2、柠檬加甘蓝

　　维生素C有助于铁的吸引。专家提倡从柑橘类水果、多叶绿色蔬菜、草莓、番茄、灯笼椒和椰菜中吸引维生素C，从大葱、甜菜、甘蓝、菠菜、莴笋、芥菜中排汇铁。

　　3、椰菜加番茄

　　研究缔造，何等的组合可以抗御后方腺癌，可是尚未找出缘故原由。番茄和椰菜均可以禁止肿瘤的成长，所以这二者的组合效果或者会更强，然而另有待证实。

　　4、蓝莓加葡萄

　　吃多种瓜果的康健所长会比繁多吃一种瓜果的好处大，研讨发明，夹杂瓜果中的抗氧化物的功效比繁多水果中的抗氧化物功效强。天天多吃一些瓜果比购买尊贵的补充剂的违拗高得多。

　　5、苹果加巧克力

　　苹果非常是红苹果富含抗炎类黄酮---橡黄素，非常是苹果皮。橡黄素可以预防过敏、心脏疾病、老年痴呆症、后方腺癌和肺癌的发生。而巧克力、葡萄、红酒和茶含有类黄酮--儿茶酚，有助于阻止动脉软化与癌症的发生。研究缔造，两者的涣散可以推动血汗管安康，增加其抗凝聚威力。荞麦、洋葱与桑葚也含有橡黄素。

　　6、燕麦加橙汁

　　研讨发现，一杯富含维生素C的橙汁和一碗纯燕麦粥的组合可以干净动脉，避免心脏发病作。由于两种食物中的中有机化合物酚类可以拘泥低密度胆固醇。

　　7、大豆加鱼

　　大豆的确可以减少精子的数目，但这指的是通过处置后的豆成品，决定那些未处过的豆废品，如毛豆、豆腐。研讨发现，大豆中的异黄酮--染料木黄酮可以打败结肠和前方腺中酵素的生长，可以增加这些结构中维生素D的生物独霸度，而维生素D可以治癌。而鲑鱼与金枪鱼富含维生素D，所以吃鱼的时辰别忘了旁边放一盘毛豆。

　　8、花生加全麦食物

　　研究缔造，花生中含有全麦食物中缺失的氨基酸。人们重要氨基酸来强化肌肉，极为是当你老了的时分。然而这也证明了加花生油的三明治并不是垃圾食物，假定再加一块全麦面包的话。


　　9、鸡蛋和哈密瓜

　　研究创造，食用含有无益糖类的卵白质食物会减慢糖类的排汇，有助于使葡萄糖与血糖降到最低，从而减少发炎、糖尿病、癌症和其他疾病的发生发火。通过减慢葡萄糖的排汇，身体就会自然向你收回已吃饱的信号。

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