为您引荐十五款对照好的零食。

1.葵花子，梗概养颜。葵花子含有卵白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，避免皮肤干燥和天生色斑。2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民素日膳食中较为缺乏 的维生素之一。因而故意多吃些花生，不仅能增补日常伙食中维生素B2之缺乏，况且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。3.核桃，可秀甲。核桃中含有雄厚的成长素，能使指甲巩固不容易开裂同时核桃中富含 植物蛋白，能推动指甲的成长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。4.大枣，预防欠好血病。枣中维生素C含量颇为丰盛，被营养学家称作"活维生素C丸"。 膳食中若缺乏维生素C，人就会感觉疲劳萎靡，甚至发生发火欠好血病。5.奶酪固齿。奶酪是钙的"贫矿"，可使牙齿强固。营养学家通过研究讲明，一个成人 每天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的指标。6.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种雷同阿司匹林的化学物质。可浓缩血液， 增进血液的运动，从而使大脑供血量充沛。7.南瓜子与快乐果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过腐蚀物以及酶等物质， 适合食用能担保大脑血流量，令人精神感奋、容光焕发。8.奶糖，含糖、钙，切当进食能填补大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。9.巧克力，有使人豪情愉悦及美容浸染，能发生如谈情说爱时同样的体内反馈物质。10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治鹤发、脱发，令人头发乌亮秀美。11.葡萄干，无益气、补血、悦颜之益。但要留神卫生。12.薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。13.柑橘、橙子、苹果等瓜果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤， 属碱性食物，能使血液坚持中性或弱碱性，从而有健身、美容劝化。14.牛肉干、烤鱼片富含卵白质、铁、锌等，适食使人肌肤苍白。15.乳饮料，含有三分之一的牛奶，无意还强化维生素和微量元素，是富饶营养的饮料之一。

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