自新冠疫情迸发以来，钟南山院士再次临危受命，冲在疫情的第一线，为党和人民做出了突出的贡献，镜头前钟南山院士，大多时刻但凡脸色奕奕，身材健硕！彻底看不出他也曾85岁高龄了！

之所以有这么好的身体，一方面钟南山院士热衷于健身，love打篮球，曾经照样优异的长短跑运提议。另一方面钟南山对饮食也吵嘴常的讲究。2019年5月17日，在一个亚洲美食节的“美食与健康摄生bbs”上，钟南山院士分享了他对付饮食与安康的熟识和心得。

不光云云，他还保举了10种可以抵制疾病、加强体能的超等安康食物，不过钟南山院士笑称：“这内中有些食物，他本人也吃不风俗！”

牛油果

第一种食物就是牛油果，为何是它呢？由于牛油果含有丰盛的维生素、脂肪酸、卵白质，钾、钙、钠、镁等微量元素的含量也十分的丰硕，由于它的营养价值可以和奶油媲美，还有“森林奶油”的美称！

其余，牛油果含有的大量不饱和脂肪酸、维生素与叶酸对于美容保健、强体健身十分有益！

大蒜

大蒜在留存中太常见了，良多人ＬＯＶＥ吃，是由于它可以起到提味的浸染，良多人不爱吃，是由于吃完嘴里有味道！

然而，往往吃大蒜对于身体确实是有很大益处的，大蒜中含有的硫化物，是一种天然的抗菌成分 可以起到一定的抗菌、消毒的劝化，然而由于大蒜味道辛辣，不是每一整体都切当吃，都喜欢吃！

菠菜

菠菜在生涯中也非常的常见，不论是吃暖锅照常炒着吃，都很美味。菠菜当中不仅含有十分可观的卵白质，还含有丰盛的胡萝卜素、维生素B6、叶酸、铁、钾等。时常吃对咱们的身体安康颇有好处。

黑巧克力

巧克力良多人也爱情吃，不过大多半人恋情吃牛奶巧克力，黑巧克力爱吃的人兴许就不有那末多了，然而常常吃适量的黑巧克力，对身体有很多所长，由于其含有亚油酸，可以缓解代谢、管教食欲，其含有的类黄酮可以延缓衰老，其含有的纤维素可以拯救消化！

西兰花

love健身的人每每吃西兰花，因为它低脂，蛋白质含量雄厚。确凿，西兰花含有的维生素、胡萝卜素、矿物质等也很丰盛。尤其是维生素C的含量要比白菜、芹菜、番茄等蔬菜的含量要高不少。

西兰花中矿物资的含量也要比其他的蔬菜全面，屡屡吃西兰花，不单可以加强我们身体的抵抗力与免疫力，况且尚有摄生保健的感导！

柠檬

柠檬很酸，很多人不爱吃，可是柠檬倒是世界上最有药用价值的水果之一。由于它含有厚实的维生素C、苹果酸、柠檬酸、钾，含钠量却很低。以是，时时吃柠檬对咱们的身体十分无益，吃柠檬确实会酸的受不了，但是我们可以每天泡一点柠檬水喝，或者吃其他食物的时辰打扮一些柠檬。

鲑鱼

鲑鱼的鱼鳞少、刺小、肉质鲜美，可以生吃，也可以制作菜肴食用，是很多人love吃的鱼类。鲑鱼之中含有雄厚的不饱和脂肪酸，常吃对智力的发育颇无益处。

薯类

常见的薯类有：红薯、芋头、土豆、山药等，通常为指植物的根茎部份。薯类人们很love吃，由于他们煮熟之后不只口感很好，而且养分价值丰富，含有的卵白质、维生素B1、维生素B2等以致比苹果还高。

薯类之中钾的含量在蔬菜类金榜题名，不但如此，它还含有少许的伙食纤维，优劣常无效的清肠食品。所以时常吃薯类，不只可以填补养分，何况可以抢救消化！

豆类

生存中咱们思空见贯的豆类很多，首要有：大豆、绿豆、蚕豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类不只含有比谷类高的维生素，并且是稀有的高钾、高镁、低钠食物。

不单云云，豆类还含有富厚的卵白质，有的豆类所含的卵白质照旧优质蛋白，天天保持吃豆类，可以削减脂肪含量，加强免疫力，飞腾抱病的概率！

核桃

核桃的价格只管不便宜，但是许多人恋爱吃，由于不少人都晓得，吃核桃可以实时的增补大脑所需的营养，对于智力发育有甜头。

核桃中含有丰富钙、磷、铁等微量元素与矿精神。生吃或者打造成糕点，都非常的甘旨，何况营养价值极高，核桃还有“长命果”、“万岁果”的美誉，即是由于它的养分价值很高！

以上就是钟南山院士向咱们保举的十大超等安康的食物，在素日留存中，咱们可以经常、合理的食用，在加之适度的流动，信托每个人到钟南山院士阿谁年事，也都能和他异样康健，一样有精气神！

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