第十名:洋葱，存在很高的食疗价值，被称为蔬菜皇后，富含硒元素与槲皮素。

第九名:石榴，抗侵蚀精神含量十分高，富含维生素C和叶酸，石榴则富含多酚类精神和类黄酮，吃石榴的时候，最好要嚼一嚼石榴籽儿。

第八名:糙米，含有丰硕的B族，维生素维生素E，以及美林等矿物质，糙米内里的谷维素是一种强力的抗氧化。

第七名:红薯，含丰盛的夹铁胡萝卜素和维生素C，日本冲绳岛上的住民，大都短命很重要这个启事，等于他们主食是红薯。

第六名:卷心菜，有很多强力抗腐蚀物，也是维生素C和纤维的良好泉源。

第五名:香蕉，含有多种微量元素与维生素，尤其是钾元素的含量颇为高。

第四名:西兰花，营养素密度最高的食物之一，它含铁量尤为高，中等大小的西兰花，便笼统满足人一天的维生素K和VC的含量。

第三名:蓝莓，主要富含抗侵蚀剂，花青素这是许多多少生果没有的。

第二名:菠菜，有营养典型生之称,富含钾和抗腐蚀剂，提倡每隔两三天就吃一次菠菜。

第一位:番茄，富含抗氧化物资，番茄红素，它含有VC钾，叶酸等，建议每天喝一杯番茄汁。

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