日常，很多人恋情在家里或办公室备点零食，以备不竭之需，那么，什么样的零食才是安康的呢？
优选零食
这一类是可屡屡食用的零食，倡始天天食用，具体搜罗：
蔬菜生果类：西红柿、苹果、青瓜等。
奶类：纯牛奶、纯酸奶等优越奶制品。
坚果类：原味的花生米、核桃仁等。
谷薯类：蒸煮的玉米、全麦面包等。
饮料类：不加糖的鲜榨果汁、胡萝卜汁等。
这种零食不但含有维生素B、C、E，还含有优异卵白质、优越脂肪酸，以及钙、碳水化合物等养分要素，属于真正无益于安康的零食。
可选零食
这种零食可适合食用，倡导每周食用2次～3次，详细征求：
蔬菜生果类：瓜果沙拉、香蕉干等。
奶类：奶酪、奶片等。
坚果类：盐焗腰果、瓜子等。
谷薯类：饼干、地瓜干等。
糖果类：口香糖、果脯等。
肉类：牛肉干、鱿鱼丝等。
饮料类：少糖的乳酸饮料、椰子汁等。
此类零食营养素含量相对于丰厚，但没法做到低油、低盐、低糖，且无法单方面包管优良脂肪酸的摄入，倡导适量食用。
少选零食
这类零食属于限制食用的零食，首倡每周食用不超越一次，详细蕴含：
谷薯类：奶油蛋糕、炸薯条、利便面等高盐、高油食物。
糖果类：奶糖、巧克力含糖量高的食品等。
肉类：炸鸡块、炸鸡翅等油炸食品。
饮料类：雪碧、可乐等碳酸饮料。
冷饮类：雪糕、冰淇淋等高糖食品。
这种零食添加过多的脂肪、油、糖和盐，供应能量较多，但几乎不含其余养分素笼统养分素密度较低，屡屡食用会添加超重与瘦削的风险。
来历： 安康内蒙古官微
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