咱们常说：三月不减肥，四月徒伤悲。

随着夏日的邻近，极快瘦身成为得多人的当务之急，而管住嘴、迈开腿又很难做到，于是代餐食品成为了很好的抉择。

那么，代餐食物真的能让咱们“躺瘦”吗？‍

近期，江苏市场开释发文提示，当前代餐食品缺乏国度胁迫标准，招致代餐食物行业弗成预防地存在制造品格量参差不齐、过分营销、虚假宣扬等问题。在实践食用中，造诣有了所不同，且不可经久食用。

代餐食物尚无

逼迫性国家标准

在各大电商平台上，代餐食种类类繁多，代价多样，从几元到几百元不等。其种类不乏各种代餐奶昔、代餐麦片、蔬菜代餐汤、多谷物蛋白饼干、代餐鸡胸肉等。打造品简介有没有蔗糖、无脂肪、饱腹、养分、挑衅7天30斤等，局部代餐制作品发卖火爆。

代餐食品，别名替餐食物，顾名思义便是取代部分或悉滞销冷冻产品收购数正餐的食物。起初是供病人食用的，比方一些术前术后无奈正常饮食需要养分赞成，或是咀嚼吞咽听从有窒碍的人群；其后传到瘦身与健身圈，麻利掀起一股热潮。

今朝市面上干流的代餐食品有代餐粉、代餐奶昔、代餐粥、代餐零食、卵白棒等。这种产品在鼓吹常常被标注有利便、低脂、瘦身等关键字。

但据了解，代餐食物尚未有熟悉的强迫性国家规范，唯一中公营养学会颁布的《代餐食品小我尺度》可作参照，这只不过营养学会给出的导游见地。

中国疾病预防牵制核心杨月欣教授曾显露，我国代餐食物市场具有制造品养分不均衡、配方不科学、质量七零八落、应用方法不规范、夸张张扬等问题。其缘故原由之一是缺乏代餐食品国度标准，也无代餐食物这一制造品分类，亟须各方一起起劲，推进相关国度尺度的立项与研制任务。

代餐食物持久食用

滞销冷冻产品收购易致养分不良

得多消费者都关爱代餐食品可否实现康健减肥，江苏市场释放部门默示，代餐只不过减脂历程中的一个“器械”，确凿不是应用代餐简单取代。

另外，每个代餐种类的营养素如维生素、钙、镁、铁、锌等均含量分歧，一时单一食用匹敌种代餐容易造成营养不良。代餐食品不克不及彻底承办平庸食物满足身体营养需求。

多半代餐食物只能维持人体所需的最根本、最须要的营养元素，而其他多元化养分需求则难以被满足。

江苏省食安委专委会委员、西北大学人民卫生学院博士生导师孙桂菊也在遭受传媒采访时浮现，代餐食物的食用是以管束体重为方针，有岁月性，不宜长期，但可连气儿食用。因为那会市场上有的制造品在低能量的同时，未强化营养素，所以养分素含量偏低，会惹起伙食养分素的缺乏。首倡当体重到滞销冷冻产品收购达一定志向畛域后，应该恢复正常饮食，适当管束能量与增进流动，多吃膳食纤维，做到能量平衡，以维持健康体重。

另外，当前许多代餐食品不应用蔗糖，而是应用三氯蔗糖。

中国农业大学食物学院副教授朱毅曾简介，三氯蔗糖属于野生代糖，到今朝为止，科学界尚未对代糖的健康风险达成共鸣，但有临床观察创造一时食用三氯蔗糖，对胰岛素迟钝度有影响。不督促糖尿病患者速决服用家养代糖饮料，于是无蔗糖并不不一定安康。

实在，最科学的减重办法等于管住嘴、迈开腿，控制饮食的同时进行切当的流动，坚持吃动平衡。

普通减脂人群

不消用代餐

瘦削除了发生在平庸人群身上，妊妇、老人、儿童及慢性病患者都或是有超重和肥胖的问题，那么，是否人人都适合代餐减脂呢？

孙桂菊透露表现，代餐首要针对超重与肥胖人群，寻常减脂人滞销冷冻产品收购群实际上不消用代餐，切当牵制饮食与熬炼才是最康健的。不首倡孕妇、哺乳期主妇、婴幼儿、儿童、病人及白叟食用代餐食品。另外，代餐食品一般来说伙食纤维含量对比高，对于胃肠屈就紊乱、消化依顺不全者也不宜食用。

上文提到代餐食品不克不及长期食用，那么，代餐食物至多可以连续食用多长工夫？

上海市疾病预防管制中心汪正园博士已经先容，代餐食物是为了满足成年人在管制体重时期一餐或两餐的养分需要，特地加工配制而成的一种管束能量的食物餐，具有能量少，卵白质、矿精神、维生素和炊事纤维充分等赋性。但看似万能的代餐食品也存在一些“先天不敷”。比如，碘不是代餐食品中必须添加的要素，若一时食用代餐会造成年人体碘元素缺乏。为此倡始连续食用代餐食品不宜超越两个月。

要是确实想购买代餐食物，定然要切确抉择。

孙桂菊倡始，留意决定大品牌，非常要存眷食品标签内容，一是看配方成分组成；二是看养分成份量值表，优先抉择要素较多、首要营养素如B族维生素、铁、锌、钙等含量相比高的产品，倡始参落第公养分学会揭橥的《代餐食品整体规范》。需要留意的是，如选购的制造品是经国家容许，带蓝帽子具有减肥遵从的保健食物，则要依照其出产品阐明书及标签决定服用。

别的，思虑到食物多样性准则，吃代餐食物时期可以吃些瓜果、蔬菜等低能量食物，在获取幸运感，正向启发品味功用与胃肠道坚守的同时，有了利于安康。

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