补气血的十种食物引见：

1、鸡肉
鸡肉能补气、补血、养颜，常食令人面色红润。
老母鸡煲汤，能驱风补血。身体瘦弱、面色苍白、头晕目炫者实用，愈加主妇产后的补身妙品。由于老鸡脂肪较小，消化力弱的人也容易排汇，不会虚不受。
乌骨鸡羽毛色白而鸡肉灰黑，是主妇调经补血妙品，养阴滋补，用来煲汤更合男女老幼。

2、牛肉
牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉的营养价格极高，吃牛肉的好处非常多，可以补脾胃、益气血、强筋骨，中气不足、气血两亏、体虚久病、颜面惨白的人，尤其适合多吃牛肉。
此中，水牛肉性偏凉，不会导致发热“上火”，关于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其恰当。对照起来，黄牛肉补气血、强筋骨的感化更强，颇为适合气血弱的女性。

3、洋芋
洋芋味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经，含有丰硕的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。由于对人体有诸多益处，马临时期食品铃薯又被喻为“暗中生果”。
洋芋补益胃气的违拗突出，其它还存在益气解毒、润肠通便、瘦身降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等效果。马铃薯食物流行全国，这与它自身丰厚的营养价值不有关连。

4、小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的浸染，能补虚损、益丹田，因其含铁量高，可用于气血吃亏、体质虚损、胃纳欠好者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力萎顿、饮食不香。有研究讲明，小米中的维生素B1、无机盐含量显著高于大米。
米熬粥营养代价丰厚，有“代参汤”之美称。小米粥熬好以后布置一会儿，粥的上层会熔化一层膜状物，这便是“粥油”，它有顾惜胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的劝化。

5、羊肉
羊肉补中益气，定心止惊，开胃健身，温中暖下，是助元阳，补粗血，疗肺虚，益劳损之佳品。羊肉含的钙质、铁质高于猪、牛肉，以是吃羊肉对肺结核、气管炎、哮喘和血虚、临时期食品产后气血两虚及所有虚寒症为无益。
气管炎咳嗽与感冒咳嗽，只要喝羊肉汤就能加重或痊可。

6、桑葚
桑葚果实中含有雄厚的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物资等因素，存在多种成效，被医学界誉为“二十一世纪的佳保健果品”。
桑葚是目前瓜果及其废品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，有愧于水果中“补血果”的称说。

7、红米
红米中含有富厚的蛋白质，因而可以增补少量耗费的体力，将身体坚持在一个正常的体温上，做一个“热血的女士”。个中红米还富含铁质，故有补血及提防血虚的功效。

8、南瓜
南瓜中含有体内必需的氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以扶直血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球效用、铁质是出产血红蛋明的根蒂根基微量元素之一。

9、胡萝卜
日自身将胡萝卜当成人参，由于胡萝卜含有丰厚的或萝卜素，胡萝卜素对补血有很弱小的感化。我们可以每天操办一碗波萝卜汤，援助自己补血补气。

10、红枣
红枣是女性友人补血的好帮手。有时刻咱们在来月经的时候，就会吃一些大枣来补血，由于大枣的养分是很丰硕的。假设你头低血压兴许是头晕的症状，也可以多吃点红枣，由于红枣是可以扶直我们补血的。平日可以放点红枣在包里，有点饿的时候便可以拿出来吃点啦!
红枣是补血食物中当之愧心的王者。红枣性暖，可以改进体内血液循环，红枣还可以增多血液中红血球的含量，让你神采红润万人迷。

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