春末夏初，上天气翻云覆雨，气氛湿度大，南边以致会涌现湿润的回南天。何等体内时常会被湿气困住，人就容易食欲不振，觉得额定疲钝。因而，确保将湿气排出体外，康健才有保证。除了素日加强运动外，还可以多吃一些去除体内湿气的食品。下面给各人引荐排在前十名的祛湿食物，照着吃，赶走湿气身体更轻松，赶忙来看看吧。

10、冬瓜

冬瓜是我们日常生活中对比思空见贯的一种食材，它的价钱也对比自制，冬瓜味甘性寒，晦气尿消肿，清热降火的功效，每每食用冬瓜可以起到去除湿气的造诣，也使得冬瓜成为了得多减肥爱漂亮人士所喜爱的食品之一。冬瓜的做法不少，冬瓜薏米汤可以说是生活中再普通无非的一种汤肴了。

9、绿芽菜

绿芽菜作为一种蔬菜类食物，含有许多可以增补人体所需的根本营养物质，比喻蛋白质、维生素和胡萝卜素，钙、磷、临期食品超市网上铁等多种矿精神。许多人都晓得绿芽菜能够清热防暑，开胃的感导。的确它有了很好的覆灭湿气的功效，多吃绿豆芽可以缓瓦解内湿气重、便秘等症状，身体重的人可以常喝绿芽菜汤兴许凉拌绿豆芽，即容易又方便。

8、芹菜

芹菜味道清爽、口感脆，是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质，碳水化合物，炊事纤维，除了有瘦身与通肠通便的浸染，常吃芹菜也能够有效的歼灭体内的湿气。芹菜的做法各式各样，不仅可以决意常用的炒制门径，也能够榨汁来喝，尤其在穷冬，饭后来杯芹菜汁短长常好的决意。

7、白藊豆

白扁豆别名峨眉豆、茶豆等，为豆科扁豆属动物。白藊豆的营养价值较高，素质较为温与，有化湿消肿、健脾止泻的功效，日常适合吃些白扁豆有很好的化湿消肿功效，尤其适合暑热湿重的春夏雨季。由于白藊豆类欠佳消化，咱们可以用临期食品超市网上白扁豆煲汤或许熬粥吃，精髓已经在汤粥里。

6、枇杷

枇杷是一种模范的南方夏日生果，滋味鲜美汁多甘甜爽口，很多人都love吃。除了养分颇丰，你可能不知道枇杷也是一味中药，不光能起到止咳润肺的感召，还可以帮忙去除体内湿气。除此以外，枇杷的果实与叶片都有极高的食用和药用价值。所以湿气重的人，多吃点枇杷不有弱点。

5、羊肉

体质寒凉或阳虚湿重的人也是可以吃羊肉的，羊肉属于温热性肉类，不单含有优秀卵白，也含有铁、锌等元素，易被人体排汇，同时具备温阳散寒的成绩。人吃了羊肉这种温热食材，身上会热呼乎的，身上的毛孔自然伸开，这一湿气也就会随着架空来了。

4、苦瓜

苦瓜是一种很常见的蔬菜，固然吃起来有点苦，湿气重的人群适合经常食用一些苦瓜，由于苦瓜中含有一种物质奎宁，存在清热解毒、祛湿才具，尤其是炎天临期食品超市网上的时分吃一些苦瓜还能提防中暑，对身体的好处是比照多的。一样平常来说，为了很好地保留苦瓜中所含有的维生素，都会选择凉拌或清炒的方式。

3、山药

山药直接祛湿效果并坏，然而山药可以补脾，对身体的水液代谢起到个人的休养感导，间接地让体内湿气排挤。山药块茎肥厚多汁，又甜又绵，且带粘性，岂论是煮粥做菜或是做成点心，都颇为养分厚味。山药有不少种类，决议铁棍的比照好，属于药食两用的，对补脾成果更好一些，比寻常的家用山药更好。

2、赤小豆

豆类食物大多有一个祛湿的本色，而此中赤小豆的排湿成效可谓尤为显着，既能应答春季的湿气，也能消解夏季的酷热。但人人在决议时要留心辨别，赤小豆可不此日常咱们所说的红豆，赤小豆呈苗条形，颗粒比红豆小，而红豆比照圆，主要劝化是养心，赤小豆才有显著的祛湿、利水、消肿之功效。

1、薏米

提及去湿气最好的食品，必定有不少人想到了薏米。薏米确实有很好的祛湿功效，位列10大祛湿食品排行榜之首。日常可以恰当吃薏米来达到调治身体，最佳是用炒薏米（ 炒至皮相呈黄色突起）煮汤喝，也可以煮水喝代茶饮用，可以打磨成粉末冲水喝，达到健脾化湿的浸染。

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