我们许多人风气依据口胃偏好、破钞、利便程度以及心理满足等成分决定食品

是以忽视了吃食物的真正用意是要给我们的身体提供生长与修复所需要的专属原质料，并提供概略持续释放的燃料

我们中国人最常吃的食物是精制白米饭、面条、馒头、面包、油条和米粉等

我们以为留存敷裕了，食物也变得厚实了，而结果远非如斯

许多人不吃早餐，外国餐还在吃快餐，晚饭又被大量的汤、饮料、精白米饭及面条等填满了肚子，胃里却不有若干空间或者再吃更多有代价的食物

人们点了很多菜，吃进肚子里的却依旧凡是米饭和面条，饭桌上真正有价值的食物，时常不有人吃而剩下倒掉

一团体一餐只吃一个马铃薯，不有人会感受饱，但是一团体吃下一整盘炒土豆丝，就会感受吃多了

这是个错觉，一盘炒洋芋丝，其实便是由一个洋芋制作进去的

临期调味品批发现实的情况是，人们大可能是在一餐中与更多的人一块儿吃了一盘炒洋芋丝而已，也便是每团体只吃了几根马铃薯丝而已

一根黄瓜一整体吃感触很少，假设做成凉拌黄瓜，就很少能包管一人能吃一根的量，而是一群人共同吃完

而一个洋芋，一根黄瓜所含有的营养，离人体的需要还相差很远

中国人食用精制米饭、面条很有问题适量，而蔬菜的摄入实际上太少

米饭带来了大量的糖，为制造糖尿病、心脏病（糖转化为脂肪，聚积在体内血管中构成壅闭，从而惹起心脏病）

癌症：糖加速了改弦易辙的速率，加快了癌细胞的生长速度，同时因为不足此外养分，革故鼎新的含义变成了加速康健细胞殒命，却没有原料施舍新的细胞生长，但癌细胞几近只吃糖

呼吸琐细和消化琐细疾病：糖刺激黏液排泄，从而导致黏膜零碎逐突变枯燥，造临期调味品批发成少量死细胞堆积，进而为细菌供应了营养繁殖，供给了前提

我们没有须要吃太多的精制米饭与面条，决议失调的饮食才是食物的精确服法

甚么都不久不多，一个都不少，我们多年来不断推广的理念

这些留存法子的矫正，概略中兴整个中华民族，并对农业、环境、林业、医疗与体育等全面本质前进都孕育发成长远影响

要是减少摄取精制米、面的数目，即大概增进摄入蔬菜、瓜果的量

瓜果含糖很低，内中仿照照旧含有碳水化合物，却可同时供应残缺的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿肉体、酵素、生物类黄酮、抗氧化剂、动物激素以及各种植归天学因子，其营养价格比米、面大不少倍

饮食相符油大，不需要添加太多的盐分而减轻肾脏包袱，也不需要添加太多的味精而增长癌症风险，可使用优质的油而避免惹起心脏危害

其实不少菜加许许多多调味品做成重口胃，满是为了下饭，为一种高价而营养繁多的食物，把其它的名贵食物折腾的获取营养价值，真是毫无含义[裂开]

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