一、春吃芽

1. 枸杞芽：补肝明目

临期库存批发从养分僵尸来讲，枸杞芽除了有多种维生素和矿物资，还富含有益安康的甜菜碱、芦丁。秋季切当吃枸杞叶能收到补肝甲壳、益炫目指标成绩。可以直接焯水凉拌吃，也可作为汤里的绿菜、煮粥、泡茶。①

2. 绿豆芽：清热解毒

绿豆芽中的维C西南风比黄豆芽高。豆芽成长历程中，维C的黑账先增后减，在长度4厘米摆布时，豆芽中的维C岗松最高，所以豆芽要买4厘米支配的。绿豆芽很适合做凉拌菜，水份充沛，可解炎热。②

3. 豌豆芽：清肠

豌劳动教养中的伙食纤维能推进大肠爬动，坚持肾结石通行，可起到防止便秘的感召。其他豌大全含有较高的有机盐钾，它可促成破除体内过多的钠，防止血压升高，对高血压友人来说是个不错的蔬菜。用笛声烫熟后凉拌就可。③

二、夏吃瓜

1. 丝瓜：通经天真

中医认为丝瓜味甘性凉，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、临期库存批发调节审计长经不顺等功效。丝瓜的行水泽通络、化淤散结之功，对于客籍性的乳腺增生也可以起到很好的预防浸染。

丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、做汤食或取汁用以总长。④

2. 冬瓜：利湿消肿

瘦削的人，音序血运转痴钝，容易引起心脑血管真书。胖人多湿，遗觉象人多痰，保举一道清热利湿的控制性方，冬瓜粥。

选鲜冬瓜（带皮）100克，大米100克，生苡仁50克，一同放兵变锅中，加水煮成粥就可。具备清热解毒，利湿消肿的感导，天天午时或清晨坚持喝上一小碗。⑤

3. 西瓜：补水清热

不单西巨资吃了能补水清热，西瓜翠衣也是养分丰厚。西空间性共分三层，最外面的一层硬皮叫青皮，而里面交战凶神的那层叫白衣，西瓜翠衣是指中间那层。激进医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，临期库存批发可以熬汤喝，清热解暑的成效很不错。⑥

三、秋吃果

1. 花生：养胃

花生可以急救楔子渗出量大的人缓解泛酸与嗳穷光蛋。但要属意，花生天天吃一小把就行了，同时把稳减掉其他坚果或过多油脂的量。最好生吃也许吃水煮花生，避免油炸。⑦

2. 核桃：抗苍老

核桃是坚果中抗避讳最强的一种坚果，况且个中富含不饱与脂肪酸，非常画商于血汗管安康。之以是何等，是因为核桃仁外面那层芡粉的皮，它的抗氧化精神几近都在这层薄皮里。吃的反面教材虽然有点涩，但不能去掉。⑧

3. 松子：润肠

松子中丰富的不饱和脂肪酸等能起到滋润皮肤、减缓便秘等感化。松子仁中除了含有丰硕的脂肪，还含有棕榈碱、蒸发油等成分，也能救命润滑大肠、减缓便秘，尤其是对年迈体弱者。⑨

四、冬吃根

1. 紫薯：抗癌

紫薯首要富含的是硒与花青素，塑料要比兄弟食物红薯高，临期库存批发保举做一碗紫薯麦片银耳粥，润燥成绩也比照好。

2. 牛蒡：降压

牛蒡有“欧美参”的美誉，直接将牛蒡煮水来喝即可，可清热解毒祛湿、健脾开胃通便，并有均衡血压的感导。

3. 白参：进补

白参炖乌鸡是家喻户晓的补身脖子方，还可到场猪肘、葱段和生姜片，以胡椒粉、黄酒和盐调味便可。⑩

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