你们说的那些都缺失容易好吗，又要切又要拌，卷来卷去，另有各类烘培的，最贫困了 > <

作为一只没时日做饭还想追求高逼格糊口的留学狗，三文鱼＋芦笋 简直就是亲妈好吗？？？

又土气又康健，每次准备不超越三分钟，这么简单简直忍不了。

第一步，把洁净的鱼与芦笋放在铺了锡纸的烤盘上。

第二步，淋上橄榄油＋［柠檬汁，mustard／dijon，黑胡椒，盐］ 括号里的原料按自己爱好任选。

第三步，烤20分钟。

第四步，拿出来，摆在一个 够大 够白 够有质感 的雪白色盘子里 可撒上芝麻装璜一下～～

噹噹！实现！！！

是否是很有心境？？芦笋是为数不久不多的几种烤过还能保持貌美的蔬菜，像竹子，随意的摆在纯白色的盘子里就像一幅中国画同样～～这么空灵的食品，看看都市感受本人瘦了。

不管怎样摆都颇有比格很恶劣耶 ［星星眼］

何况劈头劈脸何等吃绝对健康哟～ 三文鱼中含有厚食品临期交易平台实的不饱和脂肪酸，降血脂降血胆固醇。 三文鱼所含的Ω-3脂肪酸对脑子好对视网膜好。所以，尽管我知道人人凡是身强体壮的大好青年，but 防心脏病防老年末年愚笨要从娃娃抓起！！

感激人人的厚爱 ［深鞠躬］ 我再补个留学狗们的高逼格失调养分的神速早餐／餐后甜点吧，颜值满分哦～

做法简单到不能更简单：

1.在超市买好原原料储蓄，必备［酸奶与瓜果］，任选［谷物（美国叫granola，不晓得翻译成谷物恰不切当），果酱，行进逼格的薄荷叶］

2.一层一层的间隔着放入一个妖冶透白的容器中。

实现～～

哎，这么容易我都不佳寄义了 ［捂脸］

然而好吃都雅其实没话说啊，大朝晨上课前吃这么貌寝的工具，一上午心情都在发光啊～～～

上图：

绝对契合题首要求啊，颜值100分，轻便200分！！

我又回来离去率领大家装逼啦～～

我们的口号即是，花最少的岁月，钻营最高的颜值～

明天要引见的这道菜早餐，洋浑，晚饭，下昼茶 通杀。光彩金黄，食品临期交易平台口感粘稠精致，要是约请朋友来家里party，烤一份，绝对让小同伴们把你奉为女神。先看图：

吃完一块，口水都要滴到桌子上的小火伴们用畏敬的眼神望着你，问：“这是你做的吗？这个是什么啊？？”

这是你或许轻轻扭捏手中半杯红酒，微抬下巴，用粗鄙的法国口音说出那个词了----------------------------------Quiche（发音：key 诗）----------------------末端还可能补一句，之前一个法国友人教我做的。逼格瞬时爆表了有木有～～

好了不搞笑了，言归正传，quiche有时被译作顺叙咸派，有些人叫它乳蛋饼，是一种保守的步调食物。有烦复一点的做法，我在这给大家先容最最最最简单的，精华还是在于，烤箱大法好！！

1.在超市买好现成的派皮铺在烤盘里。

2.任意蔬菜，肉，切好铺在派皮上 （对比思空见贯的打扮服装有菠菜，洋葱，蘑菇，火鸡培根，蟹棒，火腿肉丁,等等）

3.在一个大碗中混合三个鸡蛋，250ml淡奶油，过量加盐，我自己还love加一些黑胡椒粉，依照偏好加碎芝士，搅啊搅。

4.把糊状物整个倒进派皮里，烤箱250度烤25分钟。

好吃又简单，简直没话说，最环节的是，还能装逼啊！！！

派皮假设有年光的话也大约本身做，30g面粉，一点点盐，35 ml橄榄油，35 ml冰水。

混合揉揉揉，擀薄。

做起来利便颜值高，内行胜利率也很高～心动不如行动，快去尝尝吧。

相关标签： 方便 美食

上一篇：让你健康过盛夏，6个夏天必备的养生常识

下一篇：零食市场前景怎么样，如何能更好的发展？