一个健康的身体依靠的是一个强大的免疫系统，防止病毒、细菌的感染来预防疾病，我们平常说提高免疫力最多的方法就是保持健身，那么除了保持锻炼，你还知道怎么增强自己的免疫力么？今天就给大家分享一组增强免疫力的食物，看看你在吃哪几个

01

柑橘类水

我们都知道，摄入维生素C可以有效提高人体免疫力，柑橘类水果就含有丰富的维生素C，是我们生活中很容易接触到的水果

如果你不喜欢柑橘类水果的酸甜味道，也可以把一些柑橘类水果做成沙拉，加些沙拉酱来吃。如果你觉得麻烦，也可以每天喝一杯柠檬水来提高免疫力

02

大蒜

说起大蒜可能很多人都不喜欢它的味道，但大蒜对人体免疫能力非常有帮助，大蒜除了有药用价值外，其还含有的大蒜素、二烯丙基二硫化物，富含维生素C、硒、膳食纤维等有助于提高人体免疫力的营养物质�?/p>

03

西兰

西兰花在健身圈可以说是非常受欢迎的，因为大家都知道它的营养价值非常高，西兰花是各种维生素、矿物质、膳食纤维的丰富来源。吃西兰花建议蒸熟来吃，不建议煮、油炸、微波炉加热，因为那会破坏西兰花的部分营养成分

04

酸奶

酸奶作为一种乳制品，富含对人体丰富的营养物质，其所含的蛋白质远高于牛奶所含的蛋白质。什么？蛋白质和免疫力有什么关系？强大的免疫力依靠的是能快速自我修复的健康细胞，然而每个细胞的修复都要依靠蛋白质

05

生姜

生姜对人体有很多的好处，特别是其抗炎作用对免疫能力非常有帮助。食用生姜的方式可以泡茶、或者干粉，也可以在果汁里加生姜，这些方式都可以帮你提高免疫力

06

绿茶

绿茶被人们归为一种健康饮品的很大原因是，它含有丰富的抗氧化剂、类黄酮和生物活性化合物，特别是其含有的抗氧化剂有助于防止细胞受损

07

姜黄

姜黄是生姜中的一中，姜黄具有抗炎、抗病毒、抗菌、抗真菌的特性，它主要通过防止病菌破坏其功能而对肝脏起保护作用，所以姜黄称为是免疫系统的调节剂，食用姜黄的方法很简单，可以在牛奶里加少许一同喝下

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