导语：如下是专家建议的15种安康的零食。
1、葵花子，养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素与矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于坚持皮肤细嫩，防范皮肤干燥与生成色斑。
2、花生，能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，恰是我国住民平日伙食中较为缺乏的维生素之一。因此蓄意多吃些花生，不但能增补日常伙食中维生素B2之不够，并且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲。
核桃中含有丰硕的生长素，能使指甲巩固不容易开裂同时核桃中富含动物卵白，能推进指甲的成长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
葵花籽小饼
4、大枣，预防不好血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被养分学家称作“活维生素C丸”。伙食中若缺乏维生素C，人就会感受疲劳倦怠，甚至孕育发生坏血病。
5、奶酪，固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚忍。养分学家经过研讨疏解，一个成年人天天吃150克奶酪，有助于到达人老牙不老的目标。
6、无花果，推进血液轮回。
无花果中含有一种雷同阿司匹林的化学物质。可浓缩血液，增加血液的运动，从而使大脑供血量虚浮。
7、南瓜子与开心果，健脑。
南瓜 子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过侵蚀物以及酶等物质，恰当食用能保证大脑血流量，使人物质抖擞、容光焕发。
8、奶糖，润肤。
奶糖 ，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，使人神爽，皮肤滋润。
奶酪焗红薯
9、巧克力，怡情。
巧克力，有使人殷勤愉悦及美容浸染，能孕育发生如谈情说爱时异样的体内反响物质。
10、芝麻糊，乌发。
芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治青丝、脱发，令人头发乌亮俊丽。
11、葡萄干，补血。
葡萄 干，无益气、补血、悦颜之益，但要留意卫生。
12、薄荷糖，润喉。
薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
果酱巧克力塔
13、柑桔，富含维生素C。
柑橘、橙子、苹果 等瓜果 ，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容感化。
14、牛肉干，富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤惨白。
15、乳饮料，有养分。
乳饮料，含有三分之一的牛奶，偶尔还强化维生素与微量元素，是丰饶养分的饮料之一。
橘子果酱
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